chleb w diecie

Masz w cholere nabiału w diecie - zdecydowanie go ogranicz. Podobnie, jak chociażby wykorzystanie szynki. Chleb zwykły jeśli już, zamień na razowca. Braki w postaci dobrej jakości tłuszczu, nie wspomne o ich proporcjach. Pierwsze 2 posiłki niestety nie są zbyt szałowe, nie wspominając o potreningowym, który jest fatalny. Skoro masz okazje, to [...]

Witam. Chleb w pierwszym posiłku niepotrzebny. Drugi posiłek dorzuć oliwę z oliwek/orzechy, trzeci mięso/rybę lub odżywkę białkową, czwarty zamiast mozzarelli twaróg lub inne źródło białka. Ile pijesz wody? Zwiększ liczbę warzyw. Jaki cel treningu, czytałeś o diecie paleolitycznej?

[...] tego, ze przy wysokich ww nie mozna podbijac tluszczow zbyt wysoko. A to jest DT tylko i takie kalorie bym mial 4 razy w tyg. W dzien bez treningu T 130g, WW 225g. A ten chleb i bułka w diecie to wpada w takich malych ilosciach 1-2 razy w tygodniu bo wole takie cos wliczyc niz robic cheaty. Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-03-11 [...]

[...] weglowodanow - nie jedz "masla roslinnego" mozesz spokojnie jesc prawdziwe maslo, a jak chcesz go unikac to dodawaj olej z oliwek, lubisz czyms smarowac- smaruj chleb pesto - rozdzielaj dni treningu silowego i boxu, w tym drugim dniu daj wiecej kalorii i wiecej weglowodanow w dniu silowym mozesz zmniejszyc kalorycznosc o 10% (mowie [...]

[...] jeść tak aby w każdym posiłku było białko i węglowodany i oczywiście zdrowe tłuszcze Śniadanie płatki owsiane ,mleko ,orzechyw włoskie omlet oliwa z oliwek drugie śniadanie chleb pełnoziarnisty chuda wędlina warzywa obiad (przedtreningowy) makaron razowy ,pierś kurczaka, warzywa potreningowy ryż kurczak warzywa kolacja chleb pełnoziarnisty, [...]

[...] nie wiem w jakiej ilości/jak najwięcej razem (bez warzyw) 20,4 13 3,6 210,2 posiłek III (szkoła) b t ww kcal filet z p. kurczaka 100g 21,5 1,3 0 100/daj tutaj makrelkę chleb pełnoziarnisty 50g 3,4 1 27 119,5/zbędny szynka z piersi indyka 6,4 0,4 0,1 29,4/zbędna warzywa--- to samo co wyżej/dużo warzyw razem 31,2 2,7 27 249 posiłek IV [...]

dzięki przydało się jednak nie będe nosił ryżu z piersią kurczaka do szkoły ;p zapytam tylko czy bardzo chleb zwykły różni się od razowego? Oraz czy nie może on zostać już na stałe w diecie bo u mnie w domu raczej jada się chleb zwykły ponieważ rodzice nie lubią razowego ;p Pozdrawiam!

gainer - to posiłek zastępczy, zwykłe kalorie, tak jak jajko, ser, chleb, kasza, czy cukier. jest prostszy i wygodniejszy w użyciu, a bierze się go by uzupełnić braki w diecie. tzn nie ma czegos takiego że po jednym gainerze idzie a po drugim nie. wybierając taką odżywkę kieruj się proporcjami białka do węgli w kontekscie Twoich braków w diecie no [...]

sniadanie: co najmniej 2 jajka z zoltkami i ten chleb co napisales do obiadu doloz mieso. Nie boj sie bialka, ono ci na pewno w tluszcz nie poojdzie. Warzywa podlej jakas oliwa. Kolacja moze byc Zelki to cukier wiec nie chcesz ich jesc. Uwaga inni doradcy - mam swoje powody nie krytykowac niektorych punktow w diecie, jak ktos chce wiedziec [...]

Co zmienić ? Wszystko, dieta tragedia. Ogólnie, nie licz składników, patrz na to co jesz i kiedy. Kanapeczki bym sobie darował . Nie ma zdrowych tłuszczy w diecie, brakuje dobrego źródła białka w posiłkach. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj, 10 wskazówek żywieniowych. Co do treningu - poszukaj treningu domatora, [...]

No to do dzieła chłopaki, a ja czekam na recenzje.Ostatni hit: chleb pełnoziarnisty ciemny,plasterki banana ,biały ser, zioła, przyprawy, odrobina ketchupu zapiekać ok 15 minut- zdrowa, wartościowa zapiekanka -jak dla mnie pycha.Darku jak z ta skórą z chleba? I jeszcze jedno jaki kompleks witamin proponujesz zakupić, musze coś dorzucić z witamin [...]

[...] 5) po treningu carbo a za 30 min bialko 30g. 30 min po odzywce zjedz jakis pozadny posilek - ten posilek jest jednym z wazniejszych dlatego zadbaj o niego np. ryz/makaron/chleb + tunczyk/piers z kurczaka/ser chudy Pamietaj, ze to glownie od diety zaleza uzyskane efekty wiec jezeli cos nie bedzie "grac" w diecie to moze to sie [...]

Artega... białko według braków w diecie... to nie jest cudowny srodek na przyrost masy... jak chłop bedzie jadł cały dzien chleb ze smalcem i walnie 2 porcje białka to g**** bedzie miał z tego...Wiec jak dla mnie to ze on trzyma diete JAKO TAKO... jest wyznacznikiem ze nie wiele wie o saa,diecie i profilaktyce , i ewentualne braki przyrostów [...]

Chleb to zawsze chleb,w sportowej diecie nie powinien stanowić węglowodanowej bazy.Wierząc w opisany skład(bo nic innego nie pozostaje),wystarczy go właściwie zbilansować w posiłkach.

Masz za dużo nabiału w diecie, chleb słonecznikowy gotowy się nie powinien tutaj znaleźć. Warzywa na patelnię z biedronki co mają w składzie? Przeczytaj sobie jeszcze raz temat co jedzą Lejdis i postaraj się to poprawić.

[...] Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW

[...] co mogę %-) Śniadanie Serek wiejski z cynamonem - prawidłowo Śniadanie II Chlebek razowy z pomidorem i ogórkiem - nie to co w diecie...tak wyszło Obiad Miało być udko...był chleb i orzechy...bo nic innego nie miałem:-( Obiad po pracy Mielona szybka..podsmażona z cebulka w kanapce plus warzywa...pyszne...%-) ale znów nie ta kolejnosc diety... [...]

[...] 22:00 - Przed snem 100g Twarogu chudego 20B/0.5T/3,5WW 99kCal Twaróg półtłusty Nie napisałes jaki jest Twoj cel, ile wynosi Twoje zapotzrebowanie. W diecie zbyt duża ilośc chleba, mala ilośc warzyw. Moim zdaniem kalorycznośc zbyt niska przy tak aktywnym trybie życia. Ogólnie dieta nie najlepsza. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-20 [...]

[...] z cyklu Zapytaj Trenera, w których także podejmujemy tematy diety: https://www.youtube.com/ZapytajTrenera Ogólnie: - te jajka rano ok, ale poza tym zostaw albo płatki, albo chleb; - drugi posiłek ok, ale brakuje warzyw; - trzeci posiłek słaby, brak białka; = czwarty - lepiej frytki zamień na ryż brązowy/basmati; = piąty - trochę dziwne [...]

cześć :-) nie jestem tak doświadczona jak inne dziewczyny, ale mleko 0% to Ladies nie piją.:-{, raczej te bardziej tłuste :-))i na pewno masz za mało tłuszczy w diecie. Warzyw zielonych się nie wlicza (pomidora też nie, bo on jest wg.kolorów Ladies zielony). Zielona papryka (bo ona nie jest "zielona)-jest wliczana. Chleb żytni-to na pewno żytni? [...]